年始に掲げたダイエット宣言。私の体重は一進一退でございます。基本的に間食や甘い物は食べないがコーヒーのお供でチョコは食べている。ケーキなどのスイーツを自分で購入することはまずない。誕生日ケーキもいつの頃からか食べなくなっている位。
しかし、甘党の友達が私に無理矢理食べさせたい時があるらしく用意された時はありがたく頂くことにしている。
昨日は草餅を食べさせられた。美味しかったですよ。
まぁ、それはいいとして体重にこだわり過ぎも良くないなと。
見た目って大事だなと。自分にとって満足のいくスタイル目指して日々努力をします。
ずっとアプリで体重管理をしているのであるが、軽い運動をするようになってからかれこれ３カ月ちょっと。
体重は１㎏増えたけれど、体脂肪は変わらず筋肉量の数値が上がっていたのでこれは筋肉らしい。
筋肉が増えると基礎代謝量が上がるので少しずつ脂肪燃焼をする量が増えて痩せる仕組み。
その筋肉を作るのにここ数カ月時間を要していたのである。
適度の運動をすると睡眠の質は上がるし、無駄なことを考えないような気もする。それは人それぞれ効果の出方は違うとは思う。
腹圧と呼吸に気を付ける。
あとは良質なたんぱく質を意識的に摂取するようにする。
最近は納豆を毎日食べている。究極に美味しい納豆を開発したので好きなだけ食べている。
食べることは生きること。
極端な食事制限をしながら身体を絞るつもりはないので、食べたい物を真剣に考え日々食べている。
あと少し腰回りの脂肪を減らして軽やかに春物を着ておでかけしたいな～♪と思う、３月の始まりでした。