カテゴリー: 予防医学

気づいている人は少ないと思うが、この呟きブログを始めてから初の試みで2022年の３月は毎日更新にチャレンジしているのである。今のところ続いていることにびっくりしている。

大した中身のない内容であるが、その時の自分の思考を整理できているのでよしとしよう。

自分の周りにはスピ系に詳しい人が沢山いる。

一人一人の不調不和を正常に戻すお手伝いの仕事をされている人が多い。

その方法は色々あって目に見えない世界の話であったり、直接身体にゴリゴリ触れて痛い箇所にアプローチする方法、自分自身を見つめて問いかけて自分で答えを探す方法等々。

例えばお腹が痛くなったら、大体の人は内科や消化器内科の医療機関を受診することを考えるのではなかろうか。

自分はそこから違うのであるが、まずは痛みと向き合って、出すものは全て出し切る。動けない位の激痛であれば最悪病院に行くことも考えるが、まずは身体の異変はメッセージと捉えて冷静にあれこれ試す。

その価値観を他人様に押し付けるつもりもない。

でも相談されたら方法の一つとして伝えるようにはしている。

ここ最近すこぶる体調がいいのは、日々自分の身体と心にフォーカスを当てて労わっているからではないかなと。

体調がいいとあれこれやりたいことも出てくる。

だからブログも書き続けることができる。

例え誰も読んでいる人がいなくても。

常に頭の中は自分の身体のエネルギーを回すことを考えている。

スムーズに全身に酸素がいきわたり、呼吸を深く吸い込むことができ、質のいい睡眠ができていれば満足。

なんかちょっと最近閃いたことがあるので、またそれは次回。

特に事件はないのではあるが、気づいたことやこれはいいなと思うことはアウトプットするようにしている。

自分ひとりで楽しむのもそれはよし。

楽しく競馬を人に勧めても新たに仲間になってくれる人はほとんどおりません。こればかりはもう一人の友達と静かに楽しんでいる娯楽であります。元競馬好きの父親に監視されながら予算の範囲内で遊んでいます。

阿佐ヶ谷姉妹のドラマでも出てきたちょっとした運動を私もしている。

かれこれ四カ月かな。

適度な運動をしましょうという言葉をよく聞くことがあるが、これがまさに適度な運動なのである。

じんわりと汗をかくことが出来て、なおかつ運動した気になれる。自分で負荷をかけるとさらに効果が出る。

後輩で高血圧に悩んでいる子がいるのでそっと無料体験の券をあげてみた。押し付けるのは本当に嫌なので、「もし自分の身体を変える気があるなら体験してみたらいいよ～。興味なかったら捨ててね。」と言って渡した。自分が体験して、普段本当に運動と無縁だったことに気づいたのと、週に何回か通っているだけで睡眠の質も上がったし姿勢を綺麗にキープする習慣も身についてきたことも伝えたら、「行ってみたい気はあるんです…でも一人じゃ…」と彼女が言うので、お母さんの分の券もあげてみた。

行動するかどうかは自分が決めること。

高血圧症は結構厄介であり、一度薬を処方されると抜け出せない人が殆どな印象がある。できれば薬は身体に入れず、正常値をキープしたいもの。

血がドロドロになると血栓ができやすくなったり脳疾患、心疾患などに繋がる確率が上がる。

食べ物で色々改善されることもあるし、ここで大切なのが運動なのである。ってことを最近身に染みて理解してきたところ。

食べ物だけで痩せるのも危険だし、やはり食べた分は動かないと。

こうやって文章を書いているうちに、揚げ物が食べたくなってきた自分は全然痩せる気ゼロ～。

微減していくのが理想です。

そろそろ春も近づいてきたので、春の商品の宣伝についてでも考えようっと。

日々淡々と仕事をしてごはんを食べて眠って、また起きて仕事をして。。。

この繰り返しでも勿論安定していいことである。

しかし私は刺激が欲しくなる。

ちょいちょい自分を追い込みたくなる癖がある。

同じ職場の人達は穏やかに今の現状に満足してる人が殆ど。

皆いい意味で他人に興味もなく干渉もしてこないので女だらけの職場であるのにそれはいいバランスで仕事が出来ている。

エネルギーバランスがいいというのか。

それはそれぞれの個人が今の状態に満足していることが大前提である。

私はいつも「ここから抜け出したい！」と思いながら仕事をしているが、時に勉強が必要な時は職場でこっそり静かに勉強をすることがある。

健康管理士、発酵食品ソムリエなどは仕事をしながらテキストを読んで資格を取った。

数か月ぶりに飛行機に乗ってみたら、やはり自分はあちこち飛び回りたいという願望が強くあることがわかる。

飛行機に乗るだけでワクワクする。

珍しく写真なんて撮ってみたり。

あ～何とも美しい景色。

今まで何度も何度も飛行機に乗って景色を見てきたけれど、こんなご時世でも移動できることに感謝をして。

一人旅は自分の心を整えることができる。

健康管理は徹底して、旅にも温熱機器を持ってきて常に免疫力を上げている。

住んでいる街にはなくて、ずっと行きたかったお店をちょっと覗いてきます。

私の父親は日本人男性の平均寿命を過ぎた年齢であるが元気に一人暮らしをしている。毎晩の晩酌と野菜と梅干を欠かさず取り入れている。ここ数年はなぜか揚げ物が好きになったようで、毎日のようにスーパーの総菜コーナーで選んで買ってきて食べているようだ。強靭な胃袋と肝臓の持ち主である。

元々自営業のため人と接することが多いため、一日のうち誰かとは話している。もちろん娘の私は毎日電話で話をする。

高齢者とは思えない話のテンポ、記憶力、興味のある内容だとなかなか話が終わらない。

毎日色んな話題を提供するのだが、先日さらりと話した友達の恋バナに興味津々で笑ってしまった。

私「友達が２０歳年下の男の子に告白されたらしいよ～」

父「それは凄いな、ラッキーじゃないの。〇〇ちゃん、めんこい　　　　　顔してるしな」

というようにノリノリで話を聞いてきた。

８０を過ぎても男女の話は楽しいらしい。

毎日女性ばかり集まる場末の喫茶店に通い、あーでもないこーでもないと色んな話をするのもいいことだと思う。

他者と関わるのは時に面倒な時もあるが、適度に関わって刺激を受けてバランスをとっている父親である。

一人暮らしであるが周りに気にかけてくれる人たちがいるので、見かけないとすぐ連絡が入るシステムになっている。

「もう、ちょっと電話に出なかったり外に出なかったら心配して周りは大袈裟なんだよ～。簡単に死なないから。でも死ぬときは死ぬし」とあっけらかんに言う父親。でもちょっと気にかけれて嬉しそうでもある。

まとめると、ストレスもなく、好きな物を食べ、笑って、人と適度に関わる。これがいいのかなと。理想のカタチである。

私はまだまだ労働出来る年齢であるので、経済的余裕を実現するべく日々勉強である。

今日も口角を上げて行きましょう。

昔から頭痛がしやすい体質の私。脳神経外科で頭の写真を撮っても何も異常が見られないので、原因をかれこれ数十年模索してきた。最近では生理前後のホルモン由来、寝不足、目の使い過ぎ、ストレス、そして最近は低気圧などによる極度の気圧の変化の最中に頭痛になることがわかった。

薬大好きな後輩は職場に薬がたんまり入っているピルケースを机に置いて仕事をしている。少しでも痛くなるとロキソニンを飲むようだ。全然それを否定するつもりもなく、自分も緊急時の時はお世話になる鎮痛剤である。

仕事中、夕方から急に雲行きがあやしくなってきて帰る時は頭がニヤニヤとしていた。頭痛の前触れである。

今回の原因は寝不足、細かい文字の確認作業やパソコン業務による眼精疲労、それに加えて低気圧の影響かなと。

トリプルパンチである。

しかし、今回は少し痛みと向き合ってみようと思い、いつもの習い事の気功教室に痛みをかかえながら行ってみた。

人間の身体は腰が落ちると色々とあちこちに異常が出やすいことがわかってきた。丹田に力を入れて肛門を締めるようよく言われる。腰を上げる体操をするとまず目がパチリと開く。

腰が上がると自然と姿勢も良くなる。

色々な体操をしながら先生が私に問いかけてくれて、「どれくらい良くなったかしら？」と聞かれるたびに％で答える私。

１時間半身体を動かし、最終的には８０％良くなった。

最後に先生は「まず寝てね。」と一言。

見るからに寝不足なのが気になったようだ。

６時間は眠ったのだが、日中に頭を使ったので頭が疲れてしまったのかな。

帰宅して、少しまた痛みが出てきたが痛い時は基本眠れないのでソファでゆったりして少しずつ痛みが引くのを待ってから床についた。

目が覚めても痛みがある場合は市販の鎮痛剤を飲むことが多いが今回はスッキリ治っていた。

薬を使わないと肝臓の負担もないので、怠さもなく身体が軽く感じる。

気分も良くなったので、今朝は珍しくスムージーなんて作ってしまった。

無農薬のブルーべリーを農家さんから分けてもらっていたのを冷凍ストックしていたので目にもいいなと思い入れてみた。

バナナ、小松菜、ブルーベリー、青汁の粉。

なかなか身体が喜ぶラインナップであるが出来上がったスムージーはおどろおどろしい紫色になったが味は美味しゅうございました。

最近は薬に頼らず、自分の身体と対話をして痛みが治る傾向にあるので少しは成長してるのかな。

最近、Twitterの色んな人の呟きを見ることがあるのだが、健康関連の呟きで、「これだけは絶対食べないで！」という文章を見ることがある。ちょっと違和感。

食品添加物も摂取し過ぎると良くないのはわかっているが、仲良く付き合っていくことも大切なんじゃないかな～と。

お味噌汁と納豆は毎日のように食べることは推奨したいが、基本的に自分が心から美味しい～と思う物を口にすると幸せホルモンが出て身体が喜んでいるはず。

無駄な物は自然と排出できるのが人間の身体なので、より多く排出できるかがテーマかな。

今日も美味しく食事ができることに感謝をして。

良い一日を。

年始に掲げたダイエット宣言。私の体重は一進一退でございます。基本的に間食や甘い物は食べないがコーヒーのお供でチョコは食べている。ケーキなどのスイーツを自分で購入することはまずない。誕生日ケーキもいつの頃からか食べなくなっている位。

しかし、甘党の友達が私に無理矢理食べさせたい時があるらしく用意された時はありがたく頂くことにしている。

昨日は草餅を食べさせられた。美味しかったですよ。

まぁ、それはいいとして体重にこだわり過ぎも良くないなと。

見た目って大事だなと。自分にとって満足のいくスタイル目指して日々努力をします。

ずっとアプリで体重管理をしているのであるが、軽い運動をするようになってからかれこれ３カ月ちょっと。

体重は１㎏増えたけれど、体脂肪は変わらず筋肉量の数値が上がっていたのでこれは筋肉らしい。

筋肉が増えると基礎代謝量が上がるので少しずつ脂肪燃焼をする量が増えて痩せる仕組み。

その筋肉を作るのにここ数カ月時間を要していたのである。

適度の運動をすると睡眠の質は上がるし、無駄なことを考えないような気もする。それは人それぞれ効果の出方は違うとは思う。

腹圧と呼吸に気を付ける。

あとは良質なたんぱく質を意識的に摂取するようにする。

最近は納豆を毎日食べている。究極に美味しい納豆を開発したので好きなだけ食べている。

食べることは生きること。

極端な食事制限をしながら身体を絞るつもりはないので、食べたい物を真剣に考え日々食べている。

あと少し腰回りの脂肪を減らして軽やかに春物を着ておでかけしたいな～♪と思う、３月の始まりでした。

元々２月に元気がなくなるので省エネで過ごしたこの一か月であったが気づけば終わろうとしている。

冬はエネルギーが停滞しがちなので、それとうまく付き合っていくことが大事。いつもよりやる気がなくなり、他者と関わるのが面倒になり、ただ静かに過ごしていた。

雪解けとともに少しずつやる気が出てくるような気がする。

人間いつも元気でいるのは難しいこと。

気分の浮き沈みもあるし、体調も毎日同じではない。

自分で自分の機嫌を取りながら楽しく日々過ごしている。

先日、知り合いが突然亡くなったという話を聞いた。

まだ５０代。

金銭的にも裕福な家庭に生まれ、私から見たら何不自由なく育ち好きな仕事をして幸せそうに見えた。

それは外側から見た印象であって本当はどうかわからない。

病気ではなくちょっとした事故とのこと。

いつ人は死ぬかわからないので後悔なく日々過ごすことが大事だなと。誰かが亡くなるといつもそう思う。

淡々と過ぎていく自分の人生で、一番大切にしていることは健康でいること。

健康でいないと、欲も出てこないし楽しいことを考える気力も出てこない。

どれだけ自分の健康に投資して維持できるかが最近のテーマである。

お金は必要であるがあの世には持っていくことはできない。

ただ、もらえるものはもらうし、使いたい時に使う。

今まさにその申請中である。

大手の保険会社に入っていたお陰で癌になった自分は死ぬまで掛け金がかからない。

なのに保障は続く。なんとありがたいことであろうか。

毎年届く契約内容確認の書面を見ていたら、１０年毎に受け取れる給付金があることに気づく。

普通の人は終身に移行するのに敢えて給付金を貰う人は少ないらしいが自分は違う。

とにかく投資のチャンスの時期であるので、まずは給付金を頂くことにした。

癌になってからかれこれ１５年近く経つが元気であるのでこれ以上の幸せはない。

癌になってまとまったお金が下りた時は全く何も欲しい物もなくただ口座に入っていた記憶がある。

ミニマリストもいいが、たまに色んな欲を出して動くことも大事だなと思う。

エネルギッシュな人と接すると自然と自分も元気になる。

逆にエナジーバンパイヤと接すると疲れる。

来月はマッチングアプリで出会った人と会ってみようかなと。

初めましての人と会うにはエネルギーが必要なので、ある程度元気な状態をキープして挑もう。

美味しい物を食べて適度な運動をして、腸の状態を良くすること。発酵食品も沢山食べて健康維持に努めます。

どうやら天中殺の私。ある占い師さん的な人「天中殺に入っているので色々気を付けなくてはと思うかもしれないが、出会いの神風が吹いているので節分までの出会いを大切にしてください。」とクリスマスに言われた。

そこで登録していた出会い系アプリを一か月真剣にやってみた。

条件は自分と同じ位の身長、自分より収入が多い人、経営者または自分が尊敬出来る職種、たばこを吸わない人。

以上である。

アプリは便利なもので、全国の中から検索できる。

条件を満たした人に自分からいいねを送る。

相手も繋がってもいいと思ったらやっと連絡を取れる仕組み。

結果５人と最終的に繋がった。

２００人位の男性からとりあえずいいねを貰い厳選したが自分からいいねをした人の方が興味を持てることがわかった。

節分以降の出会いは良縁じゃないかもなので、昨夜をもってアプリを退会した。すっきり。

決して彼氏が出来たわけではないがキリがないので辞めた。

個人的に条件を満たした５名と連絡を取れるので十分かなと。

この中に良縁の相手が含まれているのか、誰とも進展なしに終わるのか。

この一か月は男性とのやりとりに集中したので、今月はオリジナル商品や、資産運用についてしっかり勉強しようと思う。

自分には叶えたい夢があることを忘れずに。

そういえば毎日運動をして食べ過ぎてもいないのに体重が微増しており去年の今頃より４キロも増えていることが判明。

エネルギー的に自分の身体がどうなっているのか遠隔で見てもらったところ、あるホルモンが過剰に分泌され小腸とすい臓の働きが低下して色々分解が出来なくなり身体に溜まっていることがわかった。

気持ち肉類の摂取を控えて様子を見ることに。

でもお肉は好きなので食べますけどね～。

野菜も多く食べてバランスよく。

今日も運動してきます。

最近出会った経営者で「一日も休みがない」という人がいる。

自分の代わりがいないから休めないと言う。

経営を頼まれて引き継いだのはいいが気づいたら自分も現場に出て休みが取れないと。飲食店らしい。

詳しくは聞いてないがとりあえず年中無休の飲食店屋さんなんだなと。

何が気になるかと言うと、本当に休日を取らずに毎日労働をしている人の健康状態である。倒れるまで働く精神の可能性があるので４６歳にもなると色々人間、ガタが出てくるのではないかなと。

自分は大丈夫と言って気づいたら救急搬送っていう話を聞いたことがある。共通してある程度ハードな仕事をしていた男の人ばかり。尿管結石で石の痛みにのたうち回って救急搬送。

結局入院するはめになるので気を付けてもらわないとなと。

何かしら身体からメッセージが出ていたはずである。

今回出会った経営者は休みも取れないのでゆっくり会うこともできないので、今後どのような結末になるのかわからずじまいで終わるかもだが、最悪の事態になる前に気づいてもらえたらいいなというのが小さな願いである。

しかし、他人を変えることなんて出来ないので自分が勝手に気にしているだけである。

別件で原因不明の眩暈で仕事を休んでいた後輩にも調査をしてみた。

きっと何かしら原因はあるはずと思った私は個別にLINEで聞いてみたのである。

そしたら予想通り、人には言えないが義理のお母さんに孫を早く作らないのかと嫌味を沢山言われた挙句、「もう４０歳になるのだから手遅れよね。」とまで言われて動揺したそうだ。

何ともデリカシーのない会話であろう。

それをまともに受けたら寝込む気持ちもわかる。

子づくりに関しては夫婦それぞれのタイミングがあるのに、ｽﾞｹｽﾞｹと嫌味を言われたら具合悪くなる。その次の日から眩暈と吐き気が止まらなくなったらしい。

そんな理由を職場の人に言えるわけもなく、「ただ突然眩暈で休んだ体調を崩しやすい子」ってなっているので悪口を言う人が出てきたらかばってあげようと思う。

一人で消化するのに時間を要した彼女は数日かかってやっと復活した模様。でも、あまりため込むのは良くないので話せる人に吐き出すよう伝えた。

人のことばかり心配している場合ではないが、昨夜月に一度やってくる頭痛に襲われ寝込んでいた自分。原因はよくわかっている。睡眠をうまく取れない時とホルモンバランスの乱れ。

いつも動きすぎなので強制停止されている感じもある。

目覚めたらスッキリしていたので大丈夫。

日々、自分の身体に向き合って健康を維持していきたいです。

民間のPCR検査センターは気軽に申し込むことはできるが検査が信じられない程増えてるため最短２４時間以内で出ますってのを大幅に過ぎた４０時間後に結果が出た。しかも催促しまくって教えてもらった。全然濃厚接触者じゃないのに、上司が勝手に決めたルールで受けさせられた検査で出勤停止になり迷惑な話である。

念のため受けて安心するのはいいが、検査結果に２日間も要して結果が出るまで出勤できないってどれだけのストレスか。

在宅できる事業形態ではないので大変なことになった。

自分がストレスを感じることは行動制限されることだということがよーーーくわかった。

にしても今回は自分が陽性者の発症日に一番長く一緒にいたので皆に心配されたが発症日から１０日間も経過しているので、かかっていたとしても陽性にはならないだろうなと。マスクを外して話すこともないし、常に２ｍ離れて仕事をしていたし。

過去になっていたかどうかわかる検査だったら反応が出たのかもしれない。

自分は至って元気です。

ウイルスにかかりにくい体温３６．５℃をキープしているし、とにかく元気。

免疫力を高めるために本当に色々実践していますから～。

発酵食品は毎日摂取し食べ物にも注意している。

もちろんジャンクフードも食べる。

食べないことでストレスになるより食べるようにしている。

まぁ、こればかりは日々の小さな積み重ねも大事なんだなと。

陽性者になった同僚にはもう少し食べ物に興味を持ってもらって自分で料理を作るようになってもらいたいな。

病気はメッセージ。

それはどんな症状にも共通して当てはまるかと。

引き続き気を付けて生活致します。